Das richtige Mass
Noch einmal und ganz wichtig: Bitte nicht mit Bewegen oder Dehnen übertreiben aber auch nicht untertreiben.
Tip 1
Hausmittel & Hilfsmittel zur Linderung oder Abschaltung von Schmerzen
Noch einmal und ganz wichtig: Bitte nicht mit Bewegen oder Dehnen übertreiben aber auch nicht untertreiben.
Spühren Sie gut in sich hinein, wieviel Bewegung und Ruhe Ihr Körper braucht. Stellen Sie den Fernseher und die Musik wärend dem Bewegen ab. Sie brauchen Zuwendung nicht Ablenkung!
Ausser nach Operationen und Abrissen der Sehne am Knochen sollte kurze Zeit gewartet werden bis wieder bewegt werden soll, ansonsten sofort wieder dehnen und stretchen.
Sanft aber ständig die verletzte Stelle in Bewegung halten, so das der Stoffwechsel an dieser Stelle ständig angetrieben wird.
Tip 2
Hausmittel & Hilfsmittel zur Linderung oder Abschaltung von Schmerzen
Bitte vergewissern Sie sich, dass Sie sich nicht unterkühlen oder sogar Erfrierungen erleiden. Immer wieder kurzeitig kühlen und die schmerzende Stelle dann wieder erholen lassen, um dann wieder weiter zu kühlen.
Wirkt bei Kopfschmerzen sehr entlastend: Stellen Sie sich unter die Dusche. Zuerst rechtes Bein hinten bis über das Knie mit fliessend kaltem Wasser abkühlen (15sec.) – danach linkes Bein daselbe. Dann folgt rechtes Bein vordere Seite und danach linkes Bein vordere Seite. (15sec.). Dieser Knieguss wird Ihnen die Energie aus dem Kopf in die Füsse ziehen!
Gut auf den Körper horchen: Wann ist Kühlen angesagt? Wenn Sie die schmerzende Stelle wärmen, die eigentlich gekühlt werden müsste, so werden Sie das schon nach einigen Minuten bemerken – es wird Ihnen unwohl dabei. Die Massnahme muss Erleichterung verschaffen und nicht unwohlsein.
Hauptsache Kühl! Kühlen kann man mit einem Wickel, mit einem kalten nassen Baumwolltuch, einer Eispackung oder synthetischen Flüssigkeitsbeutel. Einfach die schmerzende Stelle mit der gewählten Kühlpackung umwickeln.
Tip 3
Hausmittel & Hilfsmittel zur Linderung oder Abschaltung von Schmerzen
Wärmen wirkt krampflösend bei Verspannungen, steifen Gliedern und Krämpfen. Unter Wärme kann sich das Gewebe ausdehnen und der Schmerz lässt nach. Sinnvoll bei Rückenschmerzen, Nackenverspannungen, Bauchschmerzen usw.
Gut auf den Körper hören und vorsichtig ausprobieren. Bei Wärmeanwendung gut aufpassen das Sie sich nicht verbrühen! Wenn Wärme nicht das Richtige für Sie ist, dann wird es Ihnen dabei unwohl werden. Wärmemassnahmen müssen sich immer wohl anfühlen und entspannend wirken! Bei entzündlichen Prozessen und Verbrennungen immer Kühlen!
Gekochte Kartoffeln wirken sehr gut, da sie die Wärme lange behalten. Gekochte Kartoffeln in ein bis zwei Bauwolltücher legen, zerdrücken und auflegen. Alles mit noch mehr Baumwolltüchern umwickeln. Sehr gut für Nackenschmerzen, Schulternschmerzen, Rückenschmerzen und Bauchschmerzen. Kartoffeln bitte nachher entsorgen!
Der aufsteigende heisse Lumballguss: In der Dusche den unteren Rücken mit sehr warmen Wasser übergiessen lassen. Sobald das Wasser angenehm wird, wieder heisser einstellen. Immer wärmer und wärmer bis ca 15 Min vorbei sind. Sollte wegen Ohnmachtgefahr nicht alleine gemacht werden!
Tip 4
Hausmittel & Hilfsmittel zur Linderung oder Abschaltung von Schmerzen
Ein Körper der leidet oder Schmerzen hat, steht ständig unter Stress. Der Körper und auch seine Organe arbeiten für die Regeneration ständig auf Hochtouren. Ein aufsteigendes Fussbad ist ein gutes Mittel zur Organunterstützung und Stresssenkung. Es beruhigt und wirkt ausgleichend auf die inneren Organe und auf das Gemüt.
Eine Schüssel mit warmen Wasser füllen und vieleicht ein Salz oder Basenmittel dazugeben. Man gebe die Füsse hinein und immer wieder heisses Wasser nachgeben. Es dürfen ruhig 20 bis 30 Minuten vergehen, in denen man ständig warmes/heisses Wasser nachgiesst. Häufig angewendet, wird es auf die Dauer Früchte tragen.
Vorsicht vor Verbrühungsgefahr! Stets das Wärmeverhältnis an seiner eigenen körperlichen Konstitution und Gesundheit anpassen. Nicht jeder verträgt gleich viel Wärme.
10 Minuten Fussmassage vor oder nacher sind zum aufsteigenden Fussbad sehr empfehlenswert. Es aktiviert die Durchblutung und stärkt die eigenen Selbsheilungskräfte. Anschliessend die Füsse in dicke Socken packen und warm zugedeckt mindestens 20 Minuten hochlagern.
Tip 5
Hausmittel & Hilfsmittel zur Linderung oder Abschaltung von Schmerzen
Gelenkschmerzen: Nehmen Sie frische Kohlblätter, legen Sie diese auf die schmerzende Stelle und binden Sie eine Mullbinde herum. Ruhig ein paar Stunden, am besten über Nacht, einwirken lassen.
Streichen Sie fingerdick etwas Quark auf ein Tuch und binden Sie dieses um das schmerzende Stelle. Lassen Sie das Tuch so lange darauf, bis der Quark bröckelig wird. Alternativ dazu können Sie auch 3 Esslöffel Heilerde mit Wasser mischen bis ein zäher Brei entsteht.
Für eine Senfkompresse mischen Sie 4 Esslöffel Senfmehl mit etwas Wasser, sodass ein Brei entsteht. Danach in ein Tuch streichen und auflegen. Anwendung: 3-10 Min./max. 5 Tage. Allternativ Muskat mit wenig Creme auf die schmerzenden Stelle verstreichen und gut einmassieren.
Zusätzlich gegen Schmerzen helfen auch Arnikasalbe, Ringelblumensalbe, Propolis-Salbe, Kampfersalbe, Rosmarintinktur, Hanftinktur, Kümmelöl, Arganöl und Johannisöl. Eine gute Mischung gegen Schmerzen ist auch 15 Tropfen Cajeputöl (weißer Teebaum) mit 15 Tropfen Lavendelöl und 50 ml Sesamöl.
Tip 6
Hausmittel & Hilfsmittel zur Linderung oder Abschaltung von Schmerzen
Ein sauer Körper macht krank. Entsäuern Sie Ihren Körper, indem Sie möglichst auf Süsses und Saures verzichten und dafür viel Wasser trinken.
Entsäuerung Ihren Körper mit einem basischen Bad. Lassen sie sich ein Bad ein und mischen Sie 2-3 Säckchen Backpulver dazu. Legen Sie sich 20-30 Minuten hinein. Es zieht die überschüssige Säure aus Ihrem Körper.
Sorgen Sie für ausreichend Bewegung an der frischen Luft. Dies baut überschüssige Säure im Körper ab.
Achten Sie auf eine basische Ernährung. Machen Sie ein Basenfasten über eine gewisse Zeit. Das hilft den Körper zu entgiften und die Muskeln zu entspannen.
Tip 7
Hausmittel & Hilfsmittel zur Linderung oder Abschaltung von Schmerzen
Mineralien, Mineralstoffe, Salze oder Mengenelemente sind Substanzen, die der Körper für lebenswichtige Aufgaben benötigt. Wird der Elektrolyt-Bedarf des Körpers nicht gedeckt oder überboten, wird das Gleichgewicht der Körperzellen gestört. Durch die Informations- und Spannungsänderung werden die Zellen anfällig für Schmerzen oder Krankheit.
Lassen Sie sich ein Bad ein und streuen sie 3 – 4 Kg billiges Salz hinzu. Setzen sie sich für ca. 20 – 30 Minuten hinein. Anwendung 1-2 mal in der Woche.
Himalayasalzsole ein Teelöffel für jeden Tag: Füllen Sie ein kleines Einmachglas mit Wasser. Geben Sie soviel Salz hinein, dass immer ein bisschen ungelöstes Salz im Wasser schwimmt. Das Wasser kann nur einen bestimmten Prozentsatz an Salz aufnehmen. Kurdauer: 1 Monat lang 1 Teelöffel am Tag morgens nüchtern auf den Magen einnehmen. Wenn es der Magen nicht erträgt nach dem Frühstück.
Bei Anwendung von Elektrolytengetränk, Sole oder Basenbad: Diese Anwendungen entzieht dem Körper mehr Wasser. Trinken Sie mehr Wasser. Wenn Sie zuwenig trinken, kann es zu Übelkeit und Erbrechen führen.
Tip 8
Hausmittel & Hilfsmittel zur Linderung oder Abschaltung von Schmerzen
Auch wenn es weh tut – bewegen Sie sich aus dieser Situation. Machen Sie sich wieder beweglicher und gehen Sie gezielt an die Schwachstellen ran. Intuitiv weiss jeder Mensch, was es dazu braucht. Verändern Sie das was Sie können – Schritt für Schritt.
Fangen Sie an, morgens und abends 5 Min. spezielle Übungen gegen Ihre Schmerzen auszuüben. Verwenden Sie nicht einfach irgendwelche Dehnungsübungen, denn viele Übungen wirken kontraproduktiv. Holen Sie die richtigen Übungen gegen Schmerzen, individuell für Sie abgestimmt, bei uns ab.
Strecken Sie sich öfters und gehen Sie gezielt in Gegenbewegungen ein. Wenn Sie zum Beispiel den Arm oder Bein nicht mehr heben können, tun Sie es trotzdem. Sanft ausführen aber doch dem Schmerz entgegen gehen. Gehen Sie ruhig an die Wohlfühlgrenze.
Es gibt fast nichts besseres für den Körper, als Morgens mit dem Sonnengruss „Sūrya Namaskāra“ aufzustehen. Diese speziellen Yoga-Übungen helfen gegen Schmerzen und machen wieder beweglicher. Bei uns erhältlich.
Tip 9
Hausmittel & Hilfsmittel zur Linderung oder Abschaltung von Schmerzen
Seien Sie grundehrlich zu sich selbst und gehen Sie immer vom Standpunkt aus, dass niemand oder etwas im Aussen für irgendwas Schuld trägt. Alles entsteht aus Ihnen selbst. Das ist der beste Ausgangspunkt, um in sich starke Veränderungen zu bewirken.
Beginnen Sie Ihr Leben bewusst zu steuern: Meiden sie die Orte die Ihnen Schlecht tun. Meiden Sie Menschen die Ihnen schlecht tun. Wählen Sie das Gute und was Ihnen gut tut. Unterscheiden Sie fortwärend neu und wählen Sie, indem Sie für sich entscheiden.
Entscheidungsfindung: Kriechen Sie aus Ihrer Haut und beginnen Sie öfters Ihre „Perspektiven“ zu wechseln. Lassen Sie den gesünderen Teil in Ihnen entscheiden und vorausschreiten. Ihr hilfloserer Teil wird Ihnen bestimmt in einer nötigen Distanz folgen.
Verändern Sie, was Sie verändern können. Nehmen Sie an, was Sie nicht verändern können. Wenn Sie eine Veränderung im Leben wünschen, müssen Sie sich auch in dieser Veränderung bewegen wollen. Seien Sie selbst die Veränderung!
Tip 10
Hausmittel & Hilfsmittel zur Linderung oder Abschaltung von Schmerzen
Eine Heilphase kann ziemlich anstrengend sein! Ein Dankeschön an sich selbst motiviert! Beschenken Sie sich in dieser Zeit. Verwöhnen Sie sich mindestens 1 mal pro Woche mit Sauna, Massage, Wellness oder was auch immer Sie besonders lieben!
Gelangen Sie in den Zustand des inneren „Aufgeräumtsein“. Gibt es irgendwo noch Streit oder Ungeklärtes? Vergeben Sie ihnen und schliessen Sie Frieden. Herrscht noch irgendwo Unordnung, dann bringen Sie es ins Reine. Diese Ausgeglichenheit verschafft viel Ruhe und Gelassenheit für Ihre eigenen Probleme.
Ernähren Sie nicht nur Ihren Körper sondern auch Ihre Seele. Für ein neues Lebensgefühl mit mehr Zufriedenheit und Kraft im Alltag können wir Ihnen das Kriya Yoga von Yogananda und das Buch „Loslassen“ von Dr. R. Hawkins sehr empfehlen!
Diesen Weg müssen Sie nicht alleine gehen. Gerne begleiten und unterstützen wir Sie mit all unserem Fachwissen und Erfahrungsschatz. Holen Sie sich bei uns ein unverbindliches Angebot ein!
Was kann man selber gegen die Schmerzen tun? Hier in diesem Video zeigt Ihnen Guido Bucher einfache Kniffs für Zuhause, wie Sie Ihre Schmerzen mit einfachen Mitteln selber lösen können.
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